Креатин: механизм действия на мышцы, мозг и энергетический обмен

Введение #

Креатин — азотсодержащее соединение, играющее ключевую роль в энергетическом обмене клеток. Согласно исследованиям (PMID: 24688272), его запасы на 95% сосредоточены в скелетных мышцах, где он участвует в ресинтезе АТФ. Лаборатория Бионовация (резидент Сколково) исследует его влияние на нейропротекцию и физическую работоспособность.

Молекулярные механизмы действия #

Креатинфосфат (КрФ) выступает буфером АТФ в реакциях фосфорилирования. При гидролизе АТФ до АДФ креатинкиназа катализирует перенос фосфатной группы с КрФ на АДФ, восстанавливая АТФ (DOI: 10.1152/physrev.00033.2020). В мозге креатин модулирует активность митохондрий, повышая устойчивость к гипоксии (PMID: 30346028).

Основные эффекты: #

• Увеличение мощности анаэробных нагрузок на 10-15%
• Стимуляция синтеза миофибриллярных белков через активацию mTOR
• Антиоксидантное действие за счет снижения уровня ROS

Клинически значимые дозировки #

Форма	Дозировка	Длительность
Моногидрат	5 г/сут	4-8 недель
Гидрохлорид	1.5-3 г/сут	6 недель

Фаза загрузки (20 г/сут в течение 5 дней) ускоряет насыщение мышц (DOI: 10.1123/ijsnem.2017-0219).

Противопоказания и взаимодействия #

Противопоказан при почечной недостаточности (СКФ <60 мл/мин). Может потенцировать действие гипогликемических препаратов. Лаборатория Бионовация рекомендует мониторинг креатинина при длительном приеме.

FAQ #